Emagrecer sem exercícios. Um desafio para muitas pessoas. Muitas mesmo…

Normalmente não sabem por onde começar, o que fazer, o que não fazer e etc

E se você está lendo isso, você possivelmente é essa pessoa. Mas calma…

O que irei compartilhar com você neste artigo é um passo a passo do que você precisa fazer para emagrecer sem exercícios.

Então fique até o final para entender sobre:

1- Cuide a sua alimentação

2- Se movimentar

3- Tenha um bom descanso

4- Tenha um planejamento de dieta

Pronto(a) ? Bora lá!

1- Cuide a sua alimentação

“Mas minha alimentação é boa”

Muitas pessoas quando o objetivo é emagrecer sem exercícios físicos, afirmam que a alimentação está boa.

Claro que pode ser boa, mas boa para emagrecer ?

A alimentação é a peça chave para tudo. Tudo mesmo. É literalmente a chave que lhe fará emagrecer.

Normalmente as pessoas tomam seu café da manhã com um pão, almoçam, fazem um lanche rápido pela tarde e jantar.

Claro que tem aquelas beliscadas entre esse tempo.

O que não sabem, é que estão errados(as) na alimentação se o objetivo é emagrecer.

Apenas beliscando alimentos o dia inteiro, pode engordar por conter mais calorias.

Para emagrecer de verdade e saudável, você precisa consumir alimentos com poucas calorias e mais fibras, como também principalmente não passar fome.

Nunca pode passar fome. sempre procure consumir todas as vitaminas necessárias.

Você pode ver um artigo sobre isso: Benefícios do shake

 

2- Se movimente

“Eu estou sempre me movimentando. Eu corro para o trabalho, volto, depois corro de novo.”

Não. Não é esse tipo de movimentação que quero dizer.

Se movimentar é realmente sair da sua zona de conforto. Sair do sofá e perto da TV e dar uma caminhada. 

Brincar com os filhos, o que for.

Por exemplo, se você trabalha ou mora em um prédio, opte por pagar as escadas invés do elevador.

Sempre deixe seu corpo em movimento para que ele possa saber que precisa emagrecer. Precisa ter mais saúde.

 

3- Tenha um bom descanso

Você chega do trabalho cansado(a) e vai assistir um filme para descansar ?

Claro que isso é um descanso. Só que estou me referindo ao sono.

Normalmente as pessoas dormem muito pouco. Cerca de 6 horas diariamente. Acordam com sono sempre.

Quando falamos de sono,  podemos dizer que seria mais um dos princípios mais importante para a sua saúde.

Quando dormimos nosso corpo, ou melhor, nosso cérebro faz uma limpeza geral

O que realmente é importante do dia ele guarda, e o que não é ele joga fora. Esquece.

E às vezes, quando não dormimos bem, nós ficamos menos produtivos, cansados e com apenas vontade de dormir.

Isso atrapalha muito.

Devemos dormir cerca de 8 horas diariamente. Mas indico que pegue uma semana e faça testes.

Comece dormindo 6 horas e veja como foi o desempenho do dia. Depois 7, 8, e assim vai.

4- Tenha um planejamento de dieta

“Mas eu não sei fazer isso”

Calma…

Um planejamento de dieta seria no mínimo 7 dias com tudo anotado de cada dia do que você vai e não vai comer.

Não estou dizendo para pegar qualquer alimento saudável e colocar no papel. Não é isso.

Estou querendo dizer que você deve saber o que está fazendo.

Uma dieta não é brincadeira. É questão de saúde. E depende disso se trará resultados mais rápidos ou não.

Além disso, um cronograma de dieta ajuda a ter mais liberdade e menos preocupação na hora de se alimentar.

E pensando nisso, desenvolvemos um aplicativo feito para você.

Desenvolvido para mulheres que querem emagrecer em casa. Mesmo que acabem comendo um doce fora da dieta às vezes.

Você terá desafios, uma comunidade junta a você para emagrecer, bebidas, doces fit, e muito mais!

A decisão é sua se quer ter resultados de verdade.

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Até o próximo!