A reeducação alimentar é a melhor maneira de você emagrecer sem correr o risco de engordar, pois dessa forma é possível você experimentar novos alimentos e diminuir o volume de comida nas refeições.
Lembrando que através do nosso aplicativo para emagrecer Sempre Magra, você tem acesso a diversas dietas para te ajudar na reeducação alimentar.
E por mais que possa parecer complicado fazer uma reeducação existem 4 passos para você seguir que vai facilitar muito na sua jornada.
Beber até 2 litros de água por dia
Beber água é muito importante pois a água não tem calorias, limpa as toxinas do corpo e facilita a desintoxicação. O ideal é beber de 1,5 a 2 litros de água. Se você não tem o hábito de beber água com frequência ou não faz ideia da quantidade de água, você pode utilizar aplicativos para emagrecer com a função de lembrete ou até mesmo o próprio despertador do seu celular.
Você também pode optar por tomar chá sem açúcar ou suco natural sem açúcar, mas nunca sucos industrializados, pois eles desidratam.
Comer de 3 em 3 horas
Comer de 3 em 3 horas é o ideal pois o nível de glicose do sangue fica mais estável e você sente menos fome.
E para conseguir de fato comer de 3 em 3 horas é preciso reduzir a quantidade de alimentos consumidos em cada refeição, que deve ser composta por café da manhã, lanche da tarde, jantar e ceia.
E no nosso aplicativo para emagrecer você tem mais de 200 receitas para te ajudar a montar o seu cardápio da semana.
Reeducar o paladar
Esse processo pode ser um pouco complicado. Reeducar seu paladar significa que você abrir mão de alimentos ricos em sal e açúcar, alimentos industrializados cheios de aromatizantes e intensificadores de sabor.
Obviamente alimentos ricos em vitaminas são menos atrativos do que um hambúrguer, então você vai ter se acostumar com esses alimentos mais saudáveis.
Por isso a ordem é experimentar! Experimente receitas novas, opte por alimentos integrais pois diminuem a fome além de regular o intestino e comece a parar de comer fast food e as frituras.
Conheça o nosso aplicativo para emagrecer
Gostou das nossas dicas? Aproveite para baixar o nosso aplicativo de emagrecimento Sempre Magra e tenha acesso a diversas opções de receitas fitness e um programa completo de emagrecimento.