Você gostaria de conhecer os melhores exercícios para emagrecer ?
Tenho a certeza que sim.
Mas o grande problema é que muitas pessoas acabam cometendo certos erros ou até mesmo não sabem escolher o melhor para fazer
Onde acabam fazendo ou nenhum, ou um pouco de cada. O que não é legal.
Mas calma…
Nesse artigo irei te apresentar 6 exercícios poderosos para emagrecer rápido se for bem aplicado
Então fique até o final para entender sobre:
1- Musculação
2- Dança
3- Muay Thai
4- Natação
5- corrida
6- Treino Hiit
Pronto(a) ? Bora lá!
1- Musculação;
“Ah, mas musculação é para homens!”
Muitas mulheres acabam afirmando que musculação é apenas para homens.
Mas quando falamos de emagrecer, qualquer um pode aplicar
Na verdade, não importa que seja, pode fazer musculação
Esse tipo de exercício é ótimo para quem quer emagrecer e criar alguma massa muscular.
Além disso, é possível desenvolver força, flexibilidade e resistência.
Mas calma…
Não vá fazer qualquer exercícios. Os exercícios devem ser cuidados para não provocar lesões.
Indico que saiba definir uma alimentação e sequência de exercícios certo para você.
2- Dança;
Você gosta de dançar ?
Talvez sim, talvez não
A dança é considerada um exercício muito bom para emagrecer.
Ela traz alguns benefícios como flexibilidade, força, um pouco de diversão e é claro a queima de calorias.
Mas o problema é que muitas pessoas acham que dança não traz tudo isso. Acredite…traz.
E então, você vai fazer dança ?
3- Muay Thai;
“Eu gosto de atividades intensas”
Muitas pessoas na maioria das vezes não gostam de atividades muito “lite”
Mas um dos problemas é que elas ou acabam desistindo no meio de algum exercício ou nem começam.
Se você gosta de atividades de boa intensidade, o Muay Thai é perfeito para você.
Então se nos outros lite é necessário um alongamento, esse é praticamente obrigatório, assim você evita lesões.
E falando em lesões, é importante que você não faça atividades mais intensas do que você possa fazer. Isso pode trazer sérias lesões também
4- Natação;
Você gosta de água e quer emagrecer ?
A natação é uma atividade mais completa para emagrecer. Ela fortalece seu corpo e também é claro, queima calorias.
O problema que muita pessoas comentem, é que no percurso durante a natação acabam fazendo uma pausinha para descanso
Mas o que não percebem é que assim, de nada adianta.
Imagine que você está em uma competição, a linha de chegada é o seus primeiros resultados de emagrecimento.
Porém, você desiste quando está quase chegando e tem que começar tudo de novo
Não seria legal, certo ?
Tenho a certeza que não.
Então quando for fazer natação não faça muitas pausas e poucas vezes. Faça até começar a sentir o corpo.
Esse é um bom exercício para emagrecer, não acha?
young woman runner running on city bridge road
5- Corrida;
“Eu gosto de velocidade”
Muitas pessoas gostam de correr. Ainda mais se gostam da adrenalina gerada, o que é um exercícios para emagrecer excelente.
A corrida traz um grande efeito calórico e queima de gordura.
Além de fortalecer bastante as pernas e trazer mais energia.
Se você quer algo que possa ser feito em qualquer lugar, uma corrida é perfeita.
Você tanto pode correr em casa em uma esteira, na academia ou até mesmo no ar livre
Numa corrida, não aconselho sair correndo logo muito rápido. Comece com um alongamento e corrida devagar e assim vai aumentando.
Tente fazer uma corrida de 15 minutos diretos. Sim, diretos.
Assim que cansar comece a caminhar, viu que pode continuar correndo, corra
Mas se você está realmente iniciando nisso, comece fazendo caminhadas e vá desenvolvendo.
Assim, encaixar a queima de gordura.
6- Treino Hiit
“Eu ainda prefiro atividades mais intensas!”
Muitas pessoas realmente querem fazer exercícios para emagrecer rápido. Algo intenso.
Mas o problema é que isso dependendo de cada pessoa, pode trazer certas lesões.
Isso se encaixa em um tópico que já conversamos. É necessário fazer um alongamento e aquecimento antes de começar exercícios assim.
Claro que trazem resultados mais rapidamente. Mas eu não recomendo que arrisque tanto.
O treino hiit ou até mesmo High Intensity Interval Training, é realmente um treino intenso. Um exercício para emagrecer mesmo.
É uma execução de uma sequência de exercícios com um foco claro de aceleração de metabolismo e queima de gordura Rapidamente
Mas lembre-se que você deve tomar os cuidados.
Me diga agora…
Qual exercício para emagrecer você mais gostou ?
Bom…não importa qual seja, você terá poucos resultados se continuar assim….
Sim, a sua alimentação.
Pode até parecer besteira, mas se você faz por exemplo um treino hiit e vai comer xis, pizza e etc não irá dar o resultado esperado
Pois, você quer eliminar gordura sendo que está consumindo mais.
Mas calma…
Com nosso app de dieta nós mostramos o passo a passo que você deve seguir onde te trará bons resultados
Não indico que faça sozinho (a), pois, você pode estar cometendo até mesmo alguns erros na sua alimentação
Claro que já falamos sobre os alimentos que devem e não devem ser consumidos em uma dieta
Mas você sabe o melhor para você ?
Talvez não. Te espero no app de dieta
Até o próximo….