Hábitos para emagrecer e não engordar nunca mais;
Que hábitos saudáveis, exercícios físicos aliado a uma boa dieta nos trazem inúmeros benefícios não é de hoje.
Além de melhorar nossa saúde nos trazendo longevidade e uma vida mais leve, bons hábitos nos permite viver e fazer coisas que muitas pessoas que não são adeptas, precisam evitar.
Mas se você ainda está com dúvidas do porquê e quais as vantagens de praticar exercícios e se alimentar bem, vamos falar abaixo alguns hábitos para emagrecer e não engordar nunca mais.
Por onde começar para emagrecer e não engordar nunca mais?
Os primeiros passos para se criar hábitos saudáveis é ter em mente o seu objetivo final. Qual é seu real objetivo em criar esse novo hábito? Saúde, estética ou apenas porque quer ser uma pessoa mais disposta e ativa?
Agora que já decidiu seu real objetivo, vamos dar 6 dicas de como criar Hábitos para emagrecer e não engordar nunca mais;
1- Faça um planejamento para suas refeições ou utilize um aplicativo de Dietas e exercícios;
Anotar as refeições, horários e o que comer em cada etapa, vai te trazer mais facilidade para preparar e otimizar seu tempo. Ter um aplicativo com lista de compras, dietas montadas automaticamente feitas para o seu momento seria o ideal. Afinal, não é todo dia que estamos dispostos a pensar e produzir algo gostoso e saudável. Nossa indicação é o App Nutrie.Fit. Ele disponibiliza +7 protocolos de emagrecimento e mais uma playlist maravilhosa de exercícios físicos para você queimar gordura em casa.
2- Faça do seu café da manhã a sua maior refeição;
O café da manhã precisa ser sua alimentação principal ( a não ser que você seja adepta ao jejum intermitente). Já no almoço coma uma porção média e pouco no jantar. A maior parte das calorias e carboidratos (saudáveis) deve ser consumida até a parte tarde. Evitando as possíveis falhas na dieta com o excesso de fome.
3- Beba bastante água durante o dia;
Assim, beber água emagrece porque reduz a sensação de fome, diminuindo também o número de calorias ingeridas durante o dia. Além disso, a água ocupa um volume grande no estômago, ajudando a controlar o apetite.
4- Coma a cada três horas;
Pegar suas refeições e fracionar elas para comer de 3 em 3 horas, ajuda acelerar o metabolismo pois seu corpo entende que não vai faltar alimento no organismo então ele acelera o processo para que novos alimentos sejam processados, facilitando a eliminação da gordura.
5- Coma, frutas, verduras e legumes SEMPRE;
Tente incluir em todas as refeições, verduras, legumes, frutas e todos os alimentos coloridos. Contém poucas calorias, são gostosos e existem diversas formas de ser preparados e incluídos em outros pratos diferentes.
6- Pratique exercícios físicos todos os dias;
Inclua em sua rotina a prática de exercícios físicos. Se você hoje é sedentário, tente começar com uma caminhada de 30 a 40 minutos e depois pode acrescentar pequenas corridas intercaladas com uma caminhada um pouco mais rápida. Caso você já pratique outro tipo de exercícios, tente aumentar a intensidade gradativamente e lembre-se, cuide da sua alimentação.
Além dessas 6 dias devemos te lembrar que para emagrecer você deve;
Evitar ao máximo alimentos fritos. Um ótimo exemplo são as batatas fritas, salgados fritos, frango frito e entre outros. Tente também evitar o consumo em excesso de açúcar, começando a retirar aos poucos do café, chás e sucos.
O processo para o emagrecimento é longo e às vezes vai precisar de alguns sacrifícios. Tente manter o foco e a calma caso você não veja os resultados a curto prazo. Seja sua própria inspiração.
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