O que devo comer para emagrecer e perder barriga? Hoje, vamos apresentar para você, 8 alimentos que você deve incluir na sua alimentação para conseguir emagrecer e perder barriga, do jeito que você sempre sonhou.

 O que comer para emagrecer e perder barriga?

Alguns alimentos ajudam a acelerar o metabolismo, evitando o acúmulo de gordura em nosso corpo, ajudam também na prevenção da retenção de líquido e até mesmo a desintoxicar nosso organismo. Outros alimentos ajudam a manter a saciedade e nos fornecer os nutrientes que precisamos para ter energia assim, fazendo você emagrecer e perder barriga de uma vez por todas.

É importante lembrar que para emagrecer e perder barriga, não devemos cometer loucuras ou fazer dietas super restritivas. Sofrer e deixar a saúde de lado apenas para conquistar algo que não vai te trazer benefícios a longo prazo. Respeite seu corpo e tenha em mente que um processo um pouco mais lento, pode te ajudar a conquistar grandes vitórias no futuro e o principal, com sua saúde em dia.

Afinal, o que comer para emagrecer e perder barriga? Abaixo confira os 8 alimentos que você precisa consumir se pretende emagrecer e perder barriga;

Canela com banana:

A banana quente com canela é uma ótima receita para matar a vontade de doces. “A canela é considerada um alimento termogênico (aumenta a temperatura do corpo), acelerando o metabolismo”, afirma a nutricionista Loureça Dalcanale, do Centro de Cirurgia Obesidade e Metabólica.

Aveia:

A aveia contém uma fibra que se chama beta-glucano que ajuda a reduzir o colesterol. Por conter o ácido linoléico e da fibra solúvel, ajuda a diminuir os níveis de triglicerídeos e colesterol. Esses nutrientes são capazes de ‘limpar’ o resto de gordura contidos nas paredes arteriais

Gengibre:

O gengibre é indicado em muitas dietas e usado de várias maneiras. Um dos benefícios de se consumir o gengibre e o auxílio na perda de peso, combate azia e gases intestinais, atua como um ótimo antioxidante e anti-inflamatório e melhora náuseas e vômitos e o melhor, protege o estômago. 

Linhaça:

Experimente-a em vários alimentos: com as frutas do café da manhã, em sucos, iogurtes, vitaminas, saladas, sopas ou feijão. Você também pode cozinhar pães e tortas com linhaça. 

Chá Verde:

O chá verde pode auxiliar na estimulação de ácidos estomacais, contribuindo para a digestão e a absorção adequada dos nutrientes. Além de reduzir a absorção de gorduras e colesterol do organismo.

Batata Doce:

Ela é rica em fibras alimentares e proteínas. Além disso, apresenta vitaminas A, E, C e K e do complexo B. Em sua composição também se encontram sais minerais como zinco, cálcio, magnésio, ferro, manganês e potássio.

Peito de Frango:

Existem diversas razões para o frango ser tão utilizado, além de ser uma boa fonte de proteína magra com nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e aminoácidos. O frango é rico em niacina (vitamina B3), essencial para dar toda a energia que precisamos para praticar exercícios físicos e se sentir saciado.

Ovos:

O ovo é um alimento rico em gorduras e proteínas, além de ter diversas vitaminas e minerais, como vitamina D e A, vitaminas do complexo B, cálcio e ferro. Ele também possui antioxidantes, como a luteína e a zeaxantina, e uma substância chamada colina, que fica presente na gema e ajuda no sistema nervoso.

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