Você gostaria de perder gordura diariamente ?
Claro que sim!
Muitas pessoas querem emagrecer rápido e todos os dias. Mas sem essas 7 regras para serem aplicadas diariamente, você poderá não conseguir perder gordura diariamente.
Mas calma…
Leia e fique até o final para entender sobre:
1- Inclua vegetais de baixa calorias
2- Proteínas magras em todas as refeições
3- Limite seus lanches de passatempo
4- Faça exercícios de força
5- Não beba as suas calorias
6- Se mantenha ativo(a) diariamente
7- Não se compare com os outros
Pronto(a) ? Bora lá!
1- Inclua vegetais de baixa caloria
“Eu como umas 3 folhas de salada no meu almoço.”
Várias pessoas pensam que para emagrecer é apenas parar de comer 80% de sua refeição do dia a dia, mas na verdade, não é bem assim.
O que não percebem, é que parar de comer pode trazer consequências ruins para o seu corpo.
Pois, é necessário de proteínas, vitaminas e certa quantidade de calorias.
E vegetais, é perfeito para você perder a fome e não engordar.
Cerca de 200g de brócolis cozido ao vapor, traz umas 50 calorias e para digerir isso, seu corpo drena muita energia o que queima gordura.
Mas não coma apenas brócolis, existem diversas receitas em nosso aplicativo sempre magra caso queira ver.
2- Proteína magras em toda refeição
Você sabia que proteína pode ajudar muito a emagrecer ?
Várias pessoas apenas comem alimentos saudáveis, mas para emagrecer você precisa consumir proteína.
Ainda mais adicionar alimentos para perder peso diariamente.
A proteína são micronutrientes que precisam de bastante energia para digeri-las. E é por isso que queima bastante gordura comendo.
Se quer ver alguns alimentos que contêm proteínas veja o nosso artigo: 10 Alimentos para uma dieta
3- Limite seus lanches de passatempo;
“Mas tem que comer de 3 em 3 horas”
Várias pessoas tem esse pensamento, e acredite… isso é mito
Diariamente as pessoas passam o dia “beliscando” os alimentos. Como uma bolacha, depois um salgadinho e assim vai…
Mas se o objetivo é emagrecer, acredite… você pode estar engordando apenas beliscando.
Faça no máximo um lanche por dia, mas de acordo com o que você precisa para emagrecer.
4- Faça exercícios de força
Você faz exercícios frequentemente ?
Muitas pessoas na maioria das vezes querem apenas emagrecer, mas algumas também querem criar um pouco de massa muscular ou até mesmo ter aquela barriga tanquinho.
O que não sabem, é que fazer exercícios, estimula a emagrecer muito mais rápido, pois, aumenta o metabolismo e queima gordura.
O que acaba dando um motivo para o corpo secar.
O indicado é que você faça no mínimo de 3 a 5 exercícios por semana de força. Que você use força.
Mas é claro que você deve ter em mente o que você precisa fazer para ajudar a emagrecer mais rápido.