A Importância de um bom sono. Várias pessoas acabam dormindo pouco devido a sua rotina.
Algumas 5, 6 e 7 horas por noite.
Claro que não existe uma forma exata, mas sim, para cada pessoa tem.
Neste artigo vou compartilhar com você alguns motivos que levam a importância do sono.
Então fique até o final para entender sobre:
1- Recuperação de energia
2- Limpeza mental
3- O cansaço
4- As 5 Fases do sono
5- Qual o horário ideal ?
6- Menos estresse
1- Recuperação de energia
“Eu durmo pouco…”
Muitas pessoas devido a correria do dia a dia, acabam pensando em dormir pouco.
E no próximo dia acabam acordando mais cansados do que foram dormir.
Isso é normal acontecer com muitas pessoas que tem a vida “agitada”
E isso é um erro fatal se você quer ser bem produtivo (a) durante o dia.
Se fazer um teste, você em uma semana dorme pouco, e na outra dorme em torno de 8 horas, verá uma enorme diferença
Pois, cada um tem um quantidade de horas exata para que recupere toda a energia necessária para o próximo dia.
Então saiba que é muito importante por esse primeiro motivo. Conseguir mais energia.
2- Limpeza do mental
Como assim limpeza mental ?
Calma… pode parecer até algo grego para você. Mas irei te explicar.
Enquanto dormimos, o nosso cérebro faz uma grande limpeza.
Tirando aquilo que não importa para nós e que faz com que nos deixe menos estressados e preocupados com coisas desnecessárias.
Simplesmente esquecemos.
O que na verdade ajuda bastante.
3- O cansaço
Como disse mais acima, se não dormimos bem e muito pouco, acabamos acordando mais cansados do que quando fomos dormir.
Isso é normal acontecer com muitas pessoas. Ainda mais se a rotina é puxada
Devemos saber quantas horas é ideal para dormirmos. Pois, temos 5 fases do sono.
E essas 5 fases devem ser passadas completas.
4- As 5 Fases do sono
Será que temos horários certos para dormir ?
Muitas pessoas pensam que devem dormir apenas 3, 4 ou até mesmo 5 horas de sono
Mas será que estão certos ?
Será que não acordam mais cansados do que quando foram dormir ?
A questão não é apenas o que você acha, mas sim, ser passados pelas 5 fases do sono.
Passando por todas elas, terá resultados melhores do sono.
Na primeira fase estamos começando a relaxar. Estamos em um meio termo entre acordado e dormindo.
Estamos começando a entrar no sono de verdade
Então a segunda fase, que já estamos de fato dormindo e mais relaxados
Com os batimentos mais lentos.
Mas não é só isso. Na terceira fase a pessoa vai para o sono mais profundo. Onde as ondas cerebrais diminuem.
Na penúltima fase é uma das mais importantes. É onde o nosso corpo libera hormônios do crescimento, os tecidos se recuperam como nossa energia também.
E por último, o sonho. Possivelmente temos sonhos, onde nós cérebro começa a funcionar mais rápido como também é a limpeza mental
Essas são as 5 fases de um bom sono.