Fazer alongamento é um desafio às vezes para muitas pessoas. O que poucos realmente não sabem é que não é apenas antes do exercício e também após dele.

Mas calma…

O que irei compartilhar com você é a importância de você fazer alongamento sempre antes de fazer algum exercício e em certos casos.

Então fique até o final para entender sobre:

1– Preparar o corpo

2– Ajuda na recuperação muscular após o treino

3– Reduz o encurtamento muscular.

4- Menor o stress

5- Relaxa o corpo e músculos

6- Ativa a circulação sanguínea

Pronto(a) ? Vamos lá!

1– Preparar o corpo

“Que dor!”

Várias pessoas após fazer seus treinos diários reclamam da dor nos músculos intensivos. Ou até mesmo, quando vão acabar sentindo dor ao executar o exercício.

E por isso, vem a importância de alongar antes e depois de qualquer exercício. Pois, prepara o corpo como também relaxa.

Então tenha em mente que sempre antes e após o treino faça um alongamento. Não aquele alongamento de 5 segundos. Mas sim mais “puxado”

Faça antes de um treino para preparar o seu corpo e após o treino para relaxá-lo.

2– Ajuda na recuperação muscular após o treino

Fazer alongamento após o treino é essencial. Como eu disse no tópico acima.

Para muitas pessoas que tem uma rotina de exercícios acaba esquecendo ou nem sabe que poderia fazer alongamento após o exercícios.

Já na questão de pós treino, é bom fazer um alongamento mais leve e tranquilo. 

Não precisa durar muito, o objetivo após o treino é relaxar o corpo do treino que teve para não ficar muito doido.

Então agora sim você pode fazer aquele alongamento de 5” segundos”

3– Reduz o encurtamento muscular

Já aconteceu de parecer que você está travado(a) alguma hora do dia ?

Fazer um alongamento evita isso por promover um encurtamento da fibra muscular. Assim vem a flexibilidade.

Várias pessoas têm esse tipo de problema, porém, é apenas um alongamento matinal que ajuda.

 

4- Menor o stress

Pelo incrível que pareça, diminui aquele stress do dia a dia. 

Mas como isso acontece ?

Quando estamos estressados, o nosso corpo fica tenso. E como o alongamento relaxa o corpo, com consequência relaxamos.

Comece a fazer mais exercícios ao dia a dia!

5- Relaxa o corpo e músculos

Na maioria das vezes após o treinos, os músculos ficam tensos por causa dos exercícios. E fazer o alongamento seria essencial.

Não apenas após exercícios, como alguma atividade mais tensa e etc.

Por exemplo, uma corrida longa.. Como fica um pouco puxado, procure alongar antes de começar e logo quando acabar.

Assim você perceberá que não irá “sofrer” com muita dor.

6- Ativa a circulação sanguínea.

Como exercícios, o alongamento ajuda na melhor circulação sanguínea. Pois, se ficamos muito parados parece que trava tudo.

Ao fazer o alongamento, não apenas ajuda a preparar o corpo para o treino, relaxar e melhorar a circulação sanguínea como também melhora o bombeamento do coração. 

Porém, após tudo isso, você precisa entender que…

De nada adianta você ter um bom alongamento e possivelmente uma boa rotina que se considera saudável se não está correta de verdade para o seu corpo.

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Até a próxima!

Artigo que recomendamos que leia: Como controlar a fome