Para perder barriga o mais rápido possível, pensar em mudança de hábitos e estilo de vida podem ser bastante eficazes. Porém para que isso aconteça é preciso que essas mudanças sejam seguidas a risca e diariamente.

É importante sempre lembrar que, cada pessoa possui um biotipo diferente e os resultados podem variar, portanto tenha paciência, não fique subindo na balança todo dia pois isso só irá aumentar a ansiedade. O ideal é se pesar apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo horário.

Agora, sem mais delongas, confira as 4 dicas para perder barriga mais rápido:

Dica para perder barriga #1 – Comer devagar e respeitar a saciedade do corpo

Quando comemos devagar, permitimos que o estômago saciado avise ao cérebro que já recebeu comida o suficiente. Quem tem o hábito de comer muito rápido não percebe esse sinal, além de que, geralmente o ato de comer rápido significa que você não está mastigando os alimentos corretamente, fazendo com que o sistema digestivo trabalhe mais.

Respeitar a saciedade do seu corpo é essencial para evitar o ganho de peso. E para perder barriga mais rápido sacie o seu estômago com alimentos ricos em nutrientes e fibras, como verduras, frutas, carnes em geral e gorduras boas, pois são alimentos que fazem com que o metabolismo funcione melhor e mantém a fome longe por mais tempo.

Dica para perder barriga #2 – Beber mais água durante o dia

Ingerir líquidos entre as refeições é importante, pois isso ajudará a diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina o organismo produz e consequentemente o seu corpo elimina as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

Aconselhamos beber os seguintes líquidos: água, água de coco, sucos naturais sem açúcar e chás sem açúcar.

Refrigerantes, bebidas alcoólicas e sucos industriais são as bebidas que sugerimos passar longe.

Dica para perder barriga #3 – Evitar ficar com muita fome

Quando ficamos muito tempo sem comer, acabamos optando por alimentos ricos em calorias, principalmente fast food. Para evitar que isso aconteça e ao mesmo tempo você sempre se mantenha saudável, aconselhamos que sempre tenha na bolsa algumas castanhas, amendoins ou frutas.

Se por algum motivo você não conseguiu fazer alguma refeição ao longo do dia, use esses pequenos lanches para segurar a fome até a próxima refeição.

Dica para perder barriga #4 – Comer de tudo, mas pouca quantidade

Uma dieta balanceada é uma dieta em que você consegue comer de tudo um pouco e de maneira saudável. Dietas restritivas podem ter um efeito imediato, mas depois de um tempo o seu corpo começa a não responder a dieta, e muitas vezes fazendo com que você tenha outras complicações.

Por isso, para uma dieta balanceada e para perder barriga você deve:

  • Evitar o consumo de açúcar simples na rotina diária, tomando café, leite, iogurtes, chás e sucos sem açúcar;
  • Adicionar 1 colher de sobremesa de sementes no sucos e iogurtes, como linhaça, gergelim e chia;
  • Comer 5 castanhas ou 10 amendoins por dia;
  • Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição, de preferência vindos de alimentos naturais: frutas, batatas, arroz integral, feijão, lentilha, milho e ervilha;
  • Comer salada crua antes do almoço e do jantar;
  • Adicionar 1 colher de sopa de azeite extra virgem no almoço e no jantar;
  • Evitar comer após estar saciado;
  • Evitar comer por desejo ou por emoções como ansiedade e tristeza.

Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.

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