Controlar a fome é um desafio enorme para muitas pessoas. Isso realmente é fato.
Mas tem uma questão…
O que elas realmente comem no dia a dia, são alimentos que trazem saciedade e tiram a fome ?
Normalmente se enganam muito em pensar que principalmente alimentos industrializados “matam” a fome.
Estão completamente errados…
Calma…
O que irei te apresentar neste artigo poderá ser algo que te esclareça mais sobre isso, e como realmente resolver a questão da fome.
Então fique até o final para entender sobre:
1- Entenda o caso
2- Consuma mais água
3- Consuma alimentos ricos em fibras
4- Evite alimentos industrializados
5- Pratique atividade físicas
6- Não coma a cada 3 horas
Pronto(a) ? Bora lá!
1- Entenda o caso para controlar a fome
“Eu estou toda hora com fome”
Muitas pessoas têm certas dificuldades para controlar a fome. Mas antes disso, precisam entender essa fome…
Existem vários tipos de fome, e com isso, devemos saber qual é a que estamos sentindo agora.
Às vezes, quando sentimos fome, não é exatamente fome. Pode ser desidratação, fome mental, fome pelo olhar e etc
Obs: Você Pode ver isso no nosso artigo: 4 Tipos de fome
Então antes de tudo, saiba qual é a sua fome de verdade. Assim saberá como controlar ela.
2- Consuma mais água para controlar a fome
A sua fome pode ser falta de hidratação.
Normalmente quando sentimos fome, principalmente após ter almoçado, tomado café, o que for, é a falta de hidratação no corpo.
Por isso é importante sempre se manter hidratado diariamente. Pois, pensamos que realmente é fome, vamos comer e quase nunca passa.
A água é muito importante para nosso dia a dia. O que ajuda também a aumentar a energia.
Se mantenha hidratado(a). Nós devemos consumir em base de 2 litros de água diariamente, o que daria uns 8 copos de 250 ml
Você pode ver mais um pouco sobre a importância da água em: A Importância da água
3- Consuma alimentos ricos em fibras
“Mas eu sei que devo consumir alimentos ricos em fibras”
Várias e várias pessoas precisam consumir fibras, e dizem que sabem disso. Mas realmente estão consumindo ?
Dificilmente pessoas têm uma boa alimentação diariamente com fibras. Dificilmente.
Mas calma.
A seguir irei passar alguns alimentos que podem ser consumidos diariamente.
Alimentos como frutas, verduras, hortaliças e gorduras boas são alimentos perfeitos para te dar mais saciedade.
Ou seja, menos fome.
Pois, mesmo consumindo pouco, parecerá que irá “encher” e não terá fome.
Coloque isso na sua rotina!
4- Evite alimentos industrializados
Salgadinhos, doces, refrigerante e muitos outros que eu sei que você realmente gosta, podem trazer muitas consequências…
Normalmente, na verdade, diariamente várias pessoas consomem algum alimento industrializado. Todos os dias.
E como esses alimentos contém sódio, acabam criando retenção de líquido no corpo o que aparece acaba inchando.